Two hours of Power

  • Leer effectieve zelfverdediging
  • Vergroot je mentale en verbale weerbaarheid
  • Oefenen in veilige sfeer onderleiding van ervaren instructeurs leer je éénvoudige en effectieve zelfverdedigingtechnieken die iedereen
    kan leren.

Two Hours of Power is een combinatie van actieve fysieke, verbale en mentale oefeningen die gericht zijn op empowerment en het vergroten van persoonlijke veiligheid. De methode van de workshop is uit een drietal aspecten opgebouwd, te weten:

  • Bewustwording (Awareness) Het opvangen van signalen in lastige, ongelijke en eventueel, onveilige situatie. Bewustwording van eigen grenzen en grenzen van anderen. Het herkennen van tactieken van daders.
  • Inschatten van zichzelf en de situatie (Assessment) Het werkelijk inschatten van de situatie, wat weet ik, met welke strategie kan ik deze situatie oplossen, kan ik hulp krijgen.
  • Actie In dit gedeelte worden verschillende fysieke, mentale en verbale vaardigheden uitgewerkt, aangeleerd en gecombineerd. De deelnemers oefenen: “actie in balans met de situatie”

De volgende oefeningen komen aanbod:

  • Effectieve fysieke zelfverdedigings technieken zoals loskomen uit grepen, trappen en stoten, ontwijken en afweren.
  • Ademhaling, houding en stemgebruik;
  • Fysieke, mentale en verbale weerbaarheid;
  • Grenzen waarnemen en beschermen;
  • Inschatten van situaties en oefenen om de juiste technieken en vaardigheden toe te passen 

Effect:

  • Vergroten van eigen veiligheid in verschillende situaties
  • meer zelfvertrouwen door bewustwording van eigen mentale en fysieke kracht
  • Eigen grenzen kunnen en durven aangeven op een effectieve en veilige manier
  • Verantwoording kunnen nemen voor eigen veiligheid.

Kosten

Kosten slechts €29,- per workshop.

Inschrijving

Stuur een mail naar info@poekoelan.nl  onder vermelding van je naam welke workshop en met hoeveel mensen je komt.
Inschrijving is definitief wanneer je deelname kosten hebt overgemaakt op giro: 6727137 t.a.v. Tulen Centrum Nederland te Amsterdam.
Voor meer informatie bel met: 020 6702752